高血圧に筋トレ運動

高血圧に筋トレ運動は大丈夫!?

高血圧に筋トレ運動は大丈夫なのでしょうか?

 

高血圧になったので、運動や筋トレをするようになりました。

 

両親が高血圧持ちなのです。

 

だから私も気を付けたほうがいいと言われていました。

 

そして大人になった今、やはり高血圧だと診断されたのです。

 

今現在は気を付ける事はないですが、普段からしない運動や
筋トレをするようにしたほうがいいと言われました。

 

ただ、高血圧に良いと言われていてもキツイ運動や
負荷の重たい筋トレは禁物です。

 

トレーニング後、逆に疲れて体に負担をかけて
しまいます。

 

だから、まず体が慣れるまで1日5分で高血圧を
改善できるストレッチ
をおすすめします。

 

話が逸れてしまいましたが、
いつも車通勤なので、なかなか運動する機会がありません。

 

でも最近では自転車で会社へ行くようにしました。

 

自転車通勤になったのです。片道三十分間ですがこれが
結構いい運動になったのです。

 

そして私の身近な人にも、もっと高血圧の人もいました。

 

友人もそうだったのです。
そして同僚でも二人も高血圧の人がいました。

 

みんなやはりお医者さんから言われて、ちゃんと運動や
筋トレをしているのです。

 

私はこれまで筋トレというものには全く縁がありませんでした。

 

でも腹筋運動が結構いいと聞いて、自宅でするように
なったのです。

 

これは天気の悪い時にだってできるのです。
だから毎日日課にするようにしたのです。

 

運動と筋トレは欠かせなくなってきました。

 

そんな毎日がとても楽しくなってきたのです。

 

最初は高血圧改善のためにしていましたが、
みるみる楽しくなってジムにも通うようになったのです。

 

ジムではエアロバイクにものっています。

 

テニスも始めたし、水泳も初めてみました。
これまでする事のない運動や筋トレがとても
楽しくなってきたのがわかるのです。

 

すると高血圧が改善されて来ただけではなくて、
ダイエット効果も出てきたのです。

 

出ていたお腹がへっこんできました。

 

あんなにも邪魔だったお腹は筋トレで、かなり
へっこんできました。

 

以前履く事のできなかったスキニーパンツが、
結構すんなりと履けるようになったのです。

 

高血圧もゆっくりと改善されてきました。

 

最初はこのためにしていたのです。
この事しか考えていませんでした。

 

でもダイエットまでできた事が、私はとても嬉しかったのです。

 

お風呂上りにする腹筋が、私には一番の筋トレに
なっていると思います。