高血圧を下げる運動はコレがおすすめ!自宅で簡単に続けられる方法

簡単に高血圧を下げる運動を紹介しています!

効率的に高血圧を下げる運動をご存知ですか?

 

高血圧,下げる,運動

 

「あなたに合って、長続きする運動がおすすめです!」

 

普段から運動をしていないので、何をしたら良いのか迷っているという方が多いようです。

 

私も高血圧を下げるために色々な運動を調べてみたのですが、何が良いのか全然わかりませんでした。

 

出来れば、楽してできる運動があれば本当に助かるんですけどね・・・。

 

というのも慣れていない運動をしてストレスがたまってしまうと、ついついイライラしたり暴飲暴食しちゃうんです。

 

家族も応援してくれるのですが、それがプレッシャーになってしまうのが本当に辛いです(涙)

 

「無理をしてしまうと血圧にも悪いです。」

 

ただ、高血圧の症状は、自覚症状がほとんどないのに命に関わる病気が進行しているので、家族の事を考えるととても不安になってしまいます…。

 

今のまま血圧が高い状態を放置していると、血管壁が裂けてしまい血管内部が狭くなり血流が悪くなるので『動脈硬化』になる恐れがあるのです。

 

動脈硬化になってしまうと、『脳梗塞』『脳出血』『心筋梗塞』『腎不全』といった病気を引き起こし,家族に別れを告げれずに他界してしまうかもしれません。

 

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そうなってしまう前に、いまの生活で出来る範囲で高血圧を下げる運動を取り入れてみようと思いました。

 

そうそう、運動をしようと思っていた時に、偶然にも自宅で1日5分するだけの運動をネットで発見したのです。

 

「1日5分でできる簡単な運動は魅力的!」

 

その運動は

 

・ある筋肉をストレッチする方法

 

・関節を柔らかくするトレーニング

 

・血圧を安定させる手や足のツボ

 

を紹介していました。

 

なんと、このトレーニングを始めて、最短で「翌日」に高血圧が下がったという方もいるほど効果が期待できるのです。

 

1日たった5分の高血圧ケアで良いのです。

 

今もその方法を実践しているのですが、空いた時間にできるので全然ストレスにならなくて助かっています。

 

血圧のためと言って、今までやらなかった運動を頑張る自信がありますか?

 

自宅で、自分のペースで血圧に良い運動ができるなんて本当に理想的です。

 

後ほどその高血圧を下げるストレッチやツボの内容を紹介していますので興味のある方は、どうぞご覧ください。

 

簡単なストレッチなので、医師と相談する必要もありませんし、薬を飲みながらでも問題ないので非常に安心です。

 

ただ、本当に注意してほしいのですが血圧が高い状態での運動はかなり体に負担をかけてしまいます。

 

しかも、そればかりか運動をやり終えた時の疲労感が半端ありません・・・。

 

なるべくなら、ある程度血圧を安定させてから運動をすることをおすすめします。

 

だから、体に負担のかからない運動を選び、頑張っていきましょう。

 

話が逸れてしまいましたが、まずは基本的な運動をご覧ください。

 

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運動で血圧を下げる前に、体に負担がかからないようにしておきませんか?

 

 

高めの血圧を正常に近づけるコーヒー。

 

 

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高血圧を下げるには基礎体力をアップする事が大切!?

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食生活や運動不足、喫煙、お酒など生活習慣が乱れていると、高血圧の症状を促してしまいさらに危険な状態になるそうです。

 

『特にラーメンの汁を飲んでいると妻に怒られるんです(;^_^A』

 

健康診断の時に『運動をして体重を落としながら基礎体力をアップさせましょう。』と先生に言われている方も多いかもしれませんね。

 

体力をアップすると、心臓への負担が軽減され血圧を下げる効果が期待できるからです。

 

そこで、いろいろ血圧を下げるために効率的な運動(出来れば楽な方法)を調べてみましたので良かったら参考にしてみてくださいね^^

 

ストレッチは安全にできる運動!?

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ストレッチは、無理に体を動かすことがないのでケガや体力に関係なくできる運動です。

 

しかも、体中の筋肉や筋を伸ばすことができるのでスポーツの前後にすると、身体の運動機能を高めるられるます。

 

もちろん、ストレッチは血圧が高い時などにすると、血圧を下げる効果が期待できます。

 

「ストレッチをするとリラックできます。」

 

ただ、高血圧の人がしてはいけないストレッチもあるのでジムのトレーナーや専門の知識をもっている人にアドバイスをしていただくようおすすめします。

 

なかなか運動をする機会が無い人や、体を動かく事ができない人にとっては非常に良い運動です。

 

【ストレッチのメリット】

 

  • どこでもできる
  • 体の筋肉や筋を伸ばすことができる
  • 肩や関節の可動域を広げられるる
  • 就寝前にするとグッスリ眠れる
  • 血流を循環させる働きがある

 

 

【ストレッチのデメリット】

 

  • 体重を落とすことはできない
  • 体力をアップできない
  • 体が固い人は痛いとかじるかもしれない

 

 

ウォーキングで血圧を下げる

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ウォーキングは有酸素運動の代表的なもので、気楽に始められることから人気が高い運動です。

 

動きやすい服装とウォーキングシューズさえあれば、どこでもできるのが良いですよね^^

 

ウォーキングには、肥満を解消する効果もありますし高血糖や様々な病気の予防や改善にも適しています。

 

血圧を下げるためには、週に3回以上で1日20〜30分程度ゆっくり歩く事がオススメです♪♪

 

できれば同じ時間帯が良いようですが、あなたのペースで始めてみてはいかがでしょうか。

 

ただ、ウォーキングは天候が悪いと歩きづらかったり、気温が低いと外に出るのも憂鬱になるかもしれません。

 

特に肌寒さを感じる場合は、寒さで体がこわばって高血圧にはよくありませんので気を付けてくださいね。

 

高血圧,下げる,運動

 

あと、いきなり頑張りすぎてしまうと、急激に疲れたり、足腰に負担がかかり怪我をしてしまう可能性があります。

 

徐々に時間や距離を増やしていく事が大切です。

 

【ウォーキングのメリット】

 

  • いつでも気軽に始められる
  • 体力が少なくても安心
  • 病気の予防や改善になる

 

 

【ウォーキングのデメリット】

 

  • 天候や気温に左右される
  • ある程度、時間や距離を歩かないとダイエット効果はない
  • 歩道がないと危険

 

 

筋トレで高血圧を改善する

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高血圧を下げるには、低強度の運動が大切です。

 

つまり、軽めの運動という事ですね^^

 

筋トレで、バランスよく全身の筋力をアップすることで、太りにくい体質にしたり、筋肉がポンプ代わりになり血液を効率よく循環する事ができます。

 

高血圧の方がムキムキの筋肉になる必要はありませんが、ある程度の筋力があると良いかもしれません。

 

ただ、筋トレでは無意識に呼吸を止めてしまい、血液を頭部に集中させてしまう場合があります。

 

高血圧,下げる,運動

 

もし、自宅で筋トレを行う場合はお医者さんやトレーニングジムで相談し軽めのトレーニングをしてくださいね。

 

【筋トレのメリット】

 

  • 筋力をアップする事ができる
  • 代謝が上がるので太りにくくなる
  • 血流が良くなる

 

【筋トレのデメリット】

 

  • 筋トレ中に呼吸を止めてしまい血圧があがる場合がある
  • 専門家にフォームを観てもらわないと怪我をする可能性がある
  • 自己流では危険

 

 

水泳で血圧を安定する事ができる!?

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プールには浮力があるため膝や腰などに負担がかかりにくくなっています。

 

水泳や水中ウォーキングの最中は、体が楽になっていると感じるかもしれません。

 

そのため、高血圧や病気の予防で水泳をする方も多くなっているのではないでしょうか。

 

ただ、水泳は思っていた以上に疲労感があり、顔を水面につけている時は呼吸を止めているので高血圧の方には注意が必要になってきます。

 

しかも、温水プールの場合でも更衣室や外との寒暖差があるため血圧が急上昇する危険があるのです…。

 

真夏でもプールから上がった時に、意外と肌寒いと感じるかもしれません(;^_^A

 

高血圧,下げる,運動

 

夏ならまだしも冬なんてプールから上がった瞬間、体が冷えてしまいます。

 

そういった点から高血圧を改善する目的での水泳はあまりオススメいたしません。

 

でも、どうしても水泳をされたい方は知識のある方に相談してみてはいかがでしょうか。

 

【水泳のメリット】

 

  • 浮力があるので体に負担をかけない
  • プールはマッサージ効果もあるので入っているだけで気持ちが良い
  • 全身の筋力アップが期待できる

 

【水泳のデメリット】

 

  • 呼吸を止め血圧が上がる恐れがある
  • 初心者にはキツク感じる
  • プール外の寒暖差が危険
  • 準備や後始末に時間がかかる

 

 

エアロバイクは安全に高血圧を下げる!?

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トレーニングジムにあるエアロバイクは心拍数や年齢、性別などから適正心拍数を出し、脂肪を燃焼させるための適度な負荷をかけてくれます。

 

急激に血圧が上がらないようになっていますし、全身に負担がないように無理なくできます。

 

エアロバイクは高血圧の方が安心して長期間行える運動かもしれません。

 

自宅にあれば良いのですが、高機能が付いたエアロバイクはかなり高額なので、なかなか購入するのは難しいかもしれませんね。

 

それなりの機能が付いたものだと20万円くらいはするそうです(;^_^A

 

自宅の近くにあるジムに入会してトレーニングしてみるのも良いかもしれません。

 

【エアロバイクのメリット】

 

  • 膝や腰に負担なくトレーニングできる
  • 個人の体力や年齢に合わせて負荷をかけてくれる
  • 座ったままできるので長時間続ける事ができる
  • キツク感じたらすぐに止めれる

 

 

【エアロバイクのデメリット】

 

  • ジムまで行く必要ある
  • 高額なので購入する事が難しい
  • 安いエアロバイクは色々な機能が付いていない
  • 景色が変わらないので憂鬱に感じる

 

以上が、高血圧を下げる運動でした。

 

いかがでしたでしょうか?

 

やはり高血圧を下げる運動というのは「気軽に」「簡単に」とはいかないと感じたかもしれません。

 

高血圧という症状を改善するには、それなりの運動と継続が必要になってきます。

 

慣れない運動をするのも本当に大変です。

 

もちろん、大変なのはわかっているけど運動を頑張りたいという方は、ある方法を紹介していますので続きをご覧ください。

 

 

結局、どの運動が高血圧に良いと思いますか?

 

「負担がなく長続きする運動がおすすめです。」

 

そして、実際に一通り試して感じたのですが自分に合った運動はストレッチかエアロバイクだと思いました。

 

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というのも、ウォーキングは家を出た瞬間から運動できる利便性があるのですが、天候や気温に左右されてしまいます。

 

それに、自分のペースで歩くことができるのですが思ったほど体力はアップしないし、思ったほど高血圧に効果がありませんでした。

 

次に『筋トレ』や『水泳』ですが、どちらもついつい呼吸を止めてしまうので運動後、逆に血圧が上がってしまったのです。

 

しかも、無意識のうちに呼吸を止めているためか運動後、ズッシリと疲労感がありました。

 

エアロバイクも体に負担はないのですが、ジムに行く必要があるので手軽におこなう事ができません・・・。

 

仕事が終わった後に疲れた体でジムに行くのは、正直しんどいと感じました…。

 

高血圧,下げる,運動

 

しかも、エアロバイクや水泳や筋トレをするにはジムの入会金や会費など、出費がかさんでしまいます…。

 

月々5,000円から高いジムでは10,000円以上する所もあるようです(;^_^A

 

定期的に行くことができれば元は取れますが・・・。

 

 

そんな時、知り合いのジムのトレーナーさんが『ある運動』が一番即効性があり長く続ける事ができるとアドバイスしてくれたのです。

 

しかも、その運動は自宅で好きな時間にできるとの事でした。

 

え!?それなら、運動着を購入したりジムの費用もいらないので、かなり良いかも!?と思ったのです。

 

どの運動より楽に高血圧を改善できる方法

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ジムのトレーナーさんも推奨している血圧を下げる方法とは、

 

1日たった5分、あるストレッチをするだけなんです。

 

確かに、いつでもどこでも気軽にできるストレッチは気に入っていました。

 

でも、本当にストレッチだけで高血圧を下げられるのかな…と思った事もあったほどです。

 

ただ、
ストレッチは凝り固まった筋肉や関節を柔らかくしてくれるので、血液の循環をスムーズにしてくれます。

 

筋肉や関節が硬いと、覆われている血管も柔軟性がなく固いという事になります。

 

実は、筋肉は血液を全身に運ぶポンプ替わりでもあるんです。

 

筋肉が柔らかいと血液の流れが良くなります。

 

血液を押し出す力が最小限で済むので、心臓の負担が減り血圧が下がるのです。

 

柔軟な体は血圧を下げやすくします。

 

運動で体力をアップさせ高血圧を下げるのも良いかもしれませんが、体のある部分を柔らかくするだけで血圧を下げる事ができます。

 

つまり、凝り固まった体の一部をストレッチで柔らかくするだけで血圧は下がるのです。

 

早い人で即日!通常でも数日で血圧が下がる事が実証されています!

 

もちろん、体をベッタリと床につけるまで柔らかくする必要はありません(;^_^A

 

血液を効率よく循環させる働きのある筋肉を重点的にストレッチして柔らかくするだけで良いのです。

 

だから、自宅でテレビを観ながらストレッチをするだけで良いのです。

 

仕事が遅くなっても、ご飯の後やお風呂上りにするだけで、その日の運動は終了してしまうのです。

 

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実は、そのストレッチはアスカ鍼灸治療の福辻院長さんという方が考案されました。

 

福辻院長は、TV番組の『金スマ』や『日本に名医5』に出演された経験を持っている方です。

 

骨盤枕やスリムスリッパというグッズも考案されているので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

高血圧を患っている多くの患者さんの共通点を理解し、改善方法を確認すれば誰でも自宅でカンタンに改善できるのです!

 

しかも、寒い日でも暑い日でも、雨が降っていても天気が悪くて外に出れなくても大丈夫です。

 

なぜなら、このストレッチは自宅でTVを観ながらゆっくり自分のペースでできます。

 

このサイトの中盤あたりからそのストレッチを詳しく解説しておりますが、
福辻院長の公式サイトは

 

 

↓ ↓ ↓ ↓
>>1日5分のストレッチで高血圧を下げる方法で紹介されています。

 

ストレッチなら、なれない運動のように3日坊主にならなくて済むと思います。

 

そもそも、運動をせずに血圧を下げる事ができれば良いと思いませんか。

 

アスカ鍼灸治療の福辻院長さんは、今まで30年以上延べ50,000人以上の悩みを解決してきたのですが、

 

高血圧の患者さんを診ているうちに共通点がある事に気づかれたそうなのです。

 

 

それは何かと言うと
高血圧を患っている方は非常に『体が固い』という事でした。

 

 

ただ、その共通点を理解したうえで施術を続けていった結果、多くの人の血圧が劇的に変化したそうなのです。

 

しかも、特別難しい施術をしたわけでもありません。

 

コリ固まった『ある筋肉』を重点的にストレッチするよう指導しただけなんです。

 

 

私もガチガチに体が固かったです・・・。

 

 

そして、運動や食事療法をしても血圧が下がらなかった人が、早い方でたった1日で血圧が下がったほど効果があるストレッチ法を開発されたのです。

 

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つまり、いくつかの部分のストレッチを実践するだけで血圧を下げる事ができるのです!

 

仕事を早く終わらせてランニングする必要も、時計と睨めっこしながらジムに通う必要もありません。

 

あなたの好きな時間に、1日たった5分あるストレッチを実践するだけで、高血圧を下げる事ができるのです。

 

 

ちょっとした空き時間を有効活用するだけで良いんです♪

 

 

自宅で、自分のペースできるからストレスなく長く続ける事ができますよね^^

 

このストレッチは、テレビを観ながらでも、就寝前でも良いんです!

 

高血圧のために運動が必要なのは、よ〜くわかっていますが体や時間の負担になってしまうと憂鬱になってしまいます。

 

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楽しくできないと3日坊主になってしまいます(;^_^A

 

でも、1日5分間と決まっていると気持ちも楽になります。

 

つまり、長期間続けられて、効果が実感できるこのストレッチがおススメです!

 

身体や精神的に負担にならないので心に余裕も生まれます。

 

気楽に血圧を下げる事ができればそれに越したことはありません。

 

あ!それと安心してくださいね^^

 

この『高血圧を下げるストレッチ』はDVDを観ながら、真似をするだけで実践できてしまいます。

 

とっても簡単です。

 

福辻院長が、忙しい人でも簡単にできるようにDVDの内容も工夫を凝らしてくれています^^

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だから、難しい事は一切ありません。

 

マニュアルや本などでは、実際の動きや角度などがわからないので、観ながらできるのは理解しやすくて良いです!

 

そして、実際に実践された方の口コミでは

 

・5日で140台から110台になり驚きました!

 

・運動、減量、食事療法、何を試してもダメだったのが2週間後に血圧が下がりました!

 

・半信半疑でしたが嬉しい効果に妻も
驚いています!

 

本当に、福辻院長の考案されたストレッチは口コミでも評判です。

 

運動自体は、時間も取らず簡単なので続けるには持ってこいです^^

 

ただ、なかには本当に効果があるのだろうか・・・と不安になる人もいるかもしれません。

 

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販売元には、申し訳ないのですがこれだけの高額DVDを購入して効果がないとなると正直ショックです。

 

でも、そこは安心してください。

 

このDVDには返金保証が付いています。

 

ノウハウを実践してみて血圧に効果が感じられない場合は『1年間の返金保証』で支払ったお金を返金してくれます。

 

ジムやプールで効果がなくても返金はしてくれません。

 

その点、このDVDは安心して実践する事ができるのではないでしょうか。

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1年も返金保証期間があると金銭的なリスクは低いです。

 

しかも、返金方法は非常にカンタンです。

 

メールか電話で、効果が無かった事を説明するだけで指定の銀行へお金を返金してくれます。

 

ただ、振込手数料などの費用は差し引かれてしまいますが。

 

これだけのサポートが充実しているので本当に助かります。

 

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高血圧を下げるためには、思い立った時に手軽にできるこのストレッチが良いと思います。

 

DVDを観て身につけてしまえば、いつでもどこでもストレッチできます。

 

わたしは、もう頭の中に入っているので両親にDVDは譲りましたよ^^

 

両親もDVDを観ながら毎日ストレッチをしているそうです♪

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そして、現在の私の血圧はストレッチ開始当初150台だったのが、今では110台とかなり下がりました^^

 

しかも、それ以降はかなり血圧も安定しています。

 

そして、このDVDを実践して感じたことがあります。

 

それは、思っていた以上に私の体が固かったという事です。

 

福辻先生のおっしゃる通り、ここまで体や筋肉が固かったら、血流も悪くなるはずです。

 

なぜなら、筋肉は血液を押し出したり流すためのポンプの役割をしているからです。

 

自宅でカンタンにできるこのストレッチだからこそ無理なく長期間続ける事ができました。

 

本当に、この福辻式のストレッチに出会えて感謝です!

 

普段していない運動をしても、三日以上続かないかもしれません・・・。

 

まず、このストレッチで血圧を安定させてみてはいかがですか。

 

2〜3回、同僚たちと飲みに行くのを我慢くらいで購入できるDVDです。

 

家族の安心した顔を見たくはありませんか?

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もしかしたら、血圧が下がっているみたいだけどいつ運動してたの??なんて、言われるかもしれません。

 

そして、血圧を下げるストレッチの内容が気に入って購入しようと思った方には、わたしから特典のプレゼントがあります。

 

下記でも紹介していますが、高血圧に関する知識が掲載されている役に立つ情報になっています。

 

その情報は、PCやスマホにダウンロードして読める事ができます。

 

運動やストレッチ以外で、血圧を下げる効果が期待できる内容となっているのでどうぞご覧ください。

 

購入サイトで、
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このようになっているかご確認ください。

 

これが出ている状態なら、特典を受け取る事ができます。

 

購入特典:高血圧を下げる効果がある食べ物とは!?

特典@血圧を下げる食べ物は大切です!

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血圧を下げる食べ物を日ごろから意識するだけで気持ちも血圧も安定するかもしれません。

 

これらの食べ物を知っておいても損はありません!

 

購入特典:血圧が高い時に深呼吸が勧められる本当の理由

特典Aどうして深呼吸が高血圧に良いの!?

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血圧が一時的に上がった時は深呼吸をすると落ち着くと言われています。

 

その詳細を説明していますので、血圧が上がった!?という時に活用してみてはいかがでしょうか。

 

購入特典:意外と見落とされがちな高血圧の原因『睡眠不足』

特典B睡眠不足は高血圧と深い関係にあった!?

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実は、高血圧と睡眠不足は深い関係があったのです・・・。

 

食事制限や運動などに気を取られていてはいけないかもしれません。

購入後、販売ページよりPCにダウンロードしていつでもどこでも読めるようになります^^

 

ぜひ、楽しみながらご覧くださいね♪

 

自宅で1日5分のストレッチで高血圧を改善できるから自由な時間を楽しめます。

 

 

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↓↓↓自宅で簡単!1日たった5分のストレッチ↓↓↓

いつでも、どこでも

手軽にできるストレッチ

高血圧,下げる,運動

 

 

 

 

実際に高血圧を下げる『福辻式』を購入しました!

ディスク@では高血圧についての『理論編』、ディスクAは3人の患者さんと会話しながら『実践編』が紹介されています。

 

このノウハウが、どのような内容になっているのかすぐに確認したい方のために、こちらのディスクBを紹介させていただきます。

 

なぜならディスクBは、トレーニング法と詳しい解説のみなので、忙しくて時間が無いという方にオススメの内容となっています。

 

集中してトレーニングをしたい方専用のDVDという事です。

 

しかも、トレーニング法以外にも足や手のツボの場所も解説してくださっています。

 

高血圧に効果が期待できるツボを知りたいと思っていた方にはありがたい情報だと思います^^

 

それでは、コチラも徹底的に内容を紹介させていただきますので、購入を予定されている方は参考にしてくださいねm(__)m

 

高血圧,下げる,運動
このDVDを観るだけで、血圧を下げる方法が紹介されています。

 

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この女性をモデルとして、高血圧を下げる運動やツボを解説していきます。

 

もちろん、どうして血圧に良いのかといった根拠も知る事ができますよ^^

 

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足や手の関節や筋肉を柔らかくする方法。

 

関節や筋肉を柔らかくするだけで、血液の循環が良くなり心臓の負担を軽減し血圧を下げる効果が期待できるのです!

 

コチラで紹介している内容は、TVを観ながら食後・風呂上りの休憩中にできるカンタンなものばかり♪♪

 

だから、運動をしていなくて体がカチカチという方でも簡単にできるので毎日続ける事ができます^^

 

高血圧,下げる,運動
高血圧で悩んでいる方の多くは、心臓に近い背中が凝り固まっているそうです。

 

この場所は、位置が決まっているのでしっかり確認して伸ばすことが大切です。

 

血圧に関係ない場所を伸ばしても意味がありませんからね…(;^_^A

 

このストレッチで凝り固まった筋肉を和らげ血のめぐりを良くします。

 

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手のツボを刺激すると首や肩につながっていて首や肩のコリや筋肉をほぐす効果があります。

 

つまり、ちょっとした空き時間で手のツボを刺激する
癖をつけておくだけで、首や肩がスッキリとするのです!

 

しかも、ある手のツボは血圧には関係ありませんが歯が痛いときに効果があるみたいです。

 

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ある方法で、足を3分ほど刺激するだけで血圧が下がる効果が期待できるそうです。

 

なぜなら、足の裏に色々なツボがあるので、刺激すると腎臓に働きかけ血圧が高い人には効果があるのです。

 

何より、足のツボを押すと気持ちが良いんですよね^^

 

ちょっと空いた時間に、運動やストレッチ、ツボのどれかを実践するだけで血圧を下げる効果が期待できます。

 

ウォーキングしたりエアロバイクを漕いだりする必要はありません。

 

高血圧,下げる,運動
全部やろうとするのではなく、気軽に1日5分を続ける事が大切です。

 

長期間、続けるにはこのトレーニングがオススメです。

 

この福辻式『高血圧を下げる運動』は、多くの方が実践され多くの効果を上げています。

 

もし、高血圧を下げるために運動を考えているのでしたら試してみるもの良いかもしれません。

 

ただ、これほど効果が評判の方法でも効果が実感できない方もいるかもしれません・・・。

 

そんな方は、1年間の返金保証が付いているので安心してDVDを観ながら実践する事ができますよ^^

 

つまり、金銭的なリスクなく血圧を下げると評判の運動をする事ができるのです!

 

 

 

血圧を下げる運動のDVDを詳しく紹介!

外に出たり、ジムに行って運動をする必要があると思っていたのですが、偶然見つけたコチラの高血圧を下げる運動を実践する事にしました。

 

どうして実践する気になったのかというと、公式サイトを読んでいて効果を実感している人が多かったからです。

 

しかも、外を歩いたりジムでエアロバイクに乗ったりする必要は一切ないので、体も精神的にも負担にならないと感じました。

 

1日たった5分の運動で良いんですよ♪♪

 

それでは、コチラのDVDを著作権に触れない程度に詳しく解説させていただきますね!

 

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公式サイトより注文後、約3日ほどで自宅に届きました。

 

ヤマト便なので、とっても安心です^^

 

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コチラが全ての中身です。

 

納品書、広告チラシやキャッシュバックの方法、返金保証についてのチラシ数枚とDVDです。

 

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DVDは3枚組のかなり凄いボリュームとなっています。

 

では、早速中身を観てみましょう〜^^

 

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まずは、1枚目のDVDです。

 

理論編という事で、高血圧についての知識や解消法などを細かに説明してくれます。

 

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とっても優しそうな福辻先生です^^

 

東京にある『アスカ鍼灸治療』の院長で
これまで30年以上、50000人以上の患者さんの悩みを解決されています!

 

しかも、テレビや雑誌にたくさん出演されている東洋医学のカリスマなんですよ^^

 

ただ、高血圧についての内容ですが、すでに知っているという方は無理して観る必要はないと感じました。

 

このDVDを観ながら福辻式の運動をするのも良いかもしれませんね♪♪

 

高血圧,下げる,運動
2枚目のDVDでは、3人の患者さんに運動を実践してもらう内容となっています。

 

実際に、運動の説明をしながら高血圧についての知識も学ぶことができるので、非常にありがたいです。

 

しかも、患者さんはそれぞれ高血圧や生活習慣が違うので、参考になりました。

 

高血圧,下げる,運動
患者さんに、柔軟性はあるのか確認されています。

 

60代くらいのこの男性は、かなり体が固いようです・・・。

 

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こちらの男性も体が固いようです。

 

最近は、顔が赤くなると血圧が上がっているそうです。

 

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50代くらいの女性も体がカチカチ。

 

でも、以前は非常に体が柔らかかったようですが、体が固くなり始めてから高血圧で悩み始めたとの事です。

 

係りつけの病院では、血圧を下げる薬を飲んだ方が良いと言われているが、意地で飲んでいないそうです…。

 

高血圧,下げる,運動
高血圧を改善するには、関節を柔らかくする必要があるのです。

 

関節を柔らかくすると足や指の末梢血管の流れが良くなり、心臓の負担が和らぐので血圧が下がる。

 

関節が固いと、うまく血液を体中に循環させる事ができないのです・・・。

 

高血圧,下げる,運動
血液が流れやすい体にするには、柔軟が大切です。

 

高血圧,下げる,運動
どうしても血圧を下げる薬を飲みたくないのであれば身体を柔らかくする事から始めましょう。

 

足や指の先にある抹消血管が固いと特に血圧は上がりやすいのです。

 

末梢血管の通りを改善するため、関節を柔軟にすることから始め、その次に筋肉を柔らかくしていきます。

 

抹消血管の流れを良くしてあげると心臓の負担は軽くなり血圧が下がるからなのです。

 

高血圧,下げる,運動
この簡単なストレッチをしていると、患者さんはふくらはぎが痛いと言われていたました。

 

実は、ふくらはぎは血液を全身に循環させるポンプ的な役割は果たしています。

 

このようなストレッチを普段しないので、アキレス腱も縮んで硬くなり、ふくらはぎも硬くなっているそうです。

 

足周りの筋肉や関節を重点的に伸ばしていきます。

 

高血圧,下げる,運動
特に首のつく部分、手首・足首・首を柔らかくすると血液の流れが楽になります。

 

実は、足首と首は連動手しおり、足首を柔らかくすると首も柔らかくなります。

 

頸椎を柔軟にする事で血圧も下がるそうです。

 

先生が説明してくれる運動はどれも簡単で1日5分でも効果が期待できます!

 

私は、就寝前と起きてからの1日2回頑張っているのですが、全然負担にならないので長続きしています。

 

時間が無いときはこの足首のストレッチを就寝前やTVを観ながらする事をオススメします^^

 

もちろん仕事中、椅子に座っている時や電車を待っている時でも気軽にできるます運動もあります^^

 

ちょっとした休憩時間を有効活用できるのでストレスが一切溜まりません♪

 

高血圧,下げる,運動
焦って外を歩いたり、忙しい中ジムに通う必要はまったくありませんので安心してくださいね!

 

高血圧,下げる,運動
この場には3人の患者さんがいるのですが、その方たちに『今回、全ての運動を教えますが、毎日全てをする必要はありません。時間が無いときは一つの運動だけで良いです。』と説明されています。

 

好きな運動を1日5分、毎日続けるだけで高血圧を下げる効果が期待できます^^

 

高血圧,下げる,運動
全然難しい運動ではないので一度見ただけでカンタンに実践されています^^

 

高血圧,下げる,運動
今度は、足の指をグルグルと動かし関節や筋肉を柔らかくする運動です。

 

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足首を回すだけの運動ですが、これを繰り返すだけで足先の血管を柔らかくする事ができます。

 

ある患者さんが『これは気持ちが良いですね♪♪』と思わず発言してしまう場面も((´∀`*))

 

もちろん、自分でカンタンにマッサージする事ができます!

 

しかも、効果は絶大!

 

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『初めは肌寒かったけど、身体がポカポカしてきたと』即効性があるので驚いているようでいした。

 

簡単にできる運動ですが方向ややり方が違うと効果が半減してしまうので注意が必要です。

 

そして、いつでもできるので3日坊主にならずに済みます^^

 

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足と同じように手首や手の指を柔らかくしていきます。

 

負担なくできるので年寄りの方でも安心して行えるのが良いですね!

 

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次に、どこにでもあるようなバスタオルをグルグルと巻き枕を作ります。

 

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その枕を腰の『ある重要な部分』にひきます。

 

こうする事で、前かがみになった体を元に戻したり骨盤の調整をしたり、腎臓を刺激して調子を整える効果があります。

 

というのも血圧が高い人は前かがみの姿勢で肝臓を圧迫し負担をかけている可能性があるからです。

 

この方法で、正しい腎臓の位置に戻し負担を軽減します。

 

腎臓を健康に保っておかないと、ドンドン血圧は上がってしまうのです。

 

特に面倒なこともないので寝る前のちょっとした時間にやってみるのも良いですよ!

 

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肩甲骨の下の部分に背骨の7番8番があるのですが血圧が高い人は、この辺りが硬くなる傾向にあります。

 

肩甲骨の周りの骨や筋肉を柔らかくする事で心臓の働きが楽になるので血圧が下がりやすくなります。

 

ただ自分では、反り返ったりする運動が大変なのでこの辺りに枕を引いて背中をストレッチさせるのです。

 

自分の体重を利用した効率のよい方法で、就寝前にする事ができるので非常に効率が良いですよ!

 

このストレッチは、寝る前にするので絶対に忘れません♪

 

普段、伸ばさない部分なので気持ち良いですよ〜。

 

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ただ、日ごろから背骨が曲がって猫背の人はいきなりこの運動をしてしまうと、体が痛くなってしまうので無理せずに行うのがポイントです。

 

更に、首も硬くなると血圧があがり、脳に行く血管が通っているので他の部分にも負担がかかります。

 

注意点をしっかり把握して、高さをしっかり調整した枕を首の下のひき、首も柔らかくします。

 

日ごろから、首は伸ばさないのでグイイイと気持ちが良いんですよね((´∀`*))

 

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これらの運動を朝でも夜でも好きな時間に毎日5分でも良いので続ける事が大切です。

 

もちろん、5分と言わずやればやるほど効果が現れてきますよ。

 

私は、晩御飯を食べた後の空いた時間で実践しています。

 

もちろん、TVを観ながら・・・♪

 

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運動なんて必要ない!薬で血圧を下げれば良い!と思っている方を否定はしませんが、薬には必ず副作用があります。

 

薬を止められたり減らしたりできたら、それに越したことはありませんが到底難しい話です。

 

だから、長い目で見るのであればこのようなカンタンな運動で血圧を下げるのが体の負担にもならないのでおススメです。

 

そして、この運動で血圧が下がれば薬を減らしたり止めたりすることが可能になってくるのです!

 

薬代も高いですしね…(;^_^A

 

 

しかも、一度DVDを観て覚えてしまえば永遠に無料で実践する事ができるのです!

 

実際、わたしもDVDを見ながら実践してみたのですが、どのストレッチもカンタンで非常に気持ちが良かったです^^

 

自宅でできるので外に出ていくストレスが一切ないのがありがたいですね。

 

仕事が忙しくなると、運動をする時間や余裕がなくなるんですよね・・・。

 

まず、このストレッチで血圧を安定させてから運動を始めても遅くないと実感しました。

 

というのも、血圧が高い状態での運動は体に負担がかかり、非常に疲れが溜まるからです。

 

血圧を下げ、安定した状態なら運動も楽しくなるはずです。

 

そのためにも、このストレッチで体を柔らかくし血圧を下げる事が大切♪

 

何より、固い体を伸ばしたり、関節を動かしたりしていると気持ちが良いんです!

 

以上が2枚目のDVDの内容をカンタンに解説させていただきました^^

 

 

 

福辻式高血圧を下げる運動の口コミ

福辻式を購入された方の口コミが某ネットショップや公式サイトに紹介されていましたので、どのような効果が期待できるのか確認してみてくださいね。

 

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若い頃は悪いところもなく健康でしたが、年とともに血圧が高くなりました。

 

これではいけないと思いいろいろ試してみる事に。

 

とにかく塩分はいけないと聞いていたので、女房にも頼んで、塩分を少なくしましたが少しも効果は現れませんでした…。

 

そんなとき福辻先生の血圧改善DVDに出会ったのです。

 

すぐに購入してDVDのとおり実践してみました。

 

すると短期間のうちに150以上あった血圧が130を切ったのです。

 

正直半信半疑だったので、本当に驚きました(;^_^A
石川県60代

 

高血圧,下げる,運動

以前は血圧のことなど気にもかけていませんでした。

 

それが45歳を過ぎるころから少しずつ上がってきているのが定期健診でわかったのです。

 

気にはなったのですが、塩分を控えて味の薄い食事をするのはいやで、対策らしい対策はしていませんでした。

 

それがDVDの紹介で塩分の取り過ぎが高血圧の最大の原因ではないと言っていたので、これだと思い購入する事に。

 

DVDのストレッチを4日間してみると、160近くあった血圧が130を切り本当に驚きました。

 

1日5分でカンタンにできるので、これを続けてみようと思っています。
京都府60代

 

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40歳を過ぎるころから血圧が高くなり始めたのです。

 

最初は会社の健康診断で分かったのですが、それから気になって自分で血圧計を買って測るように。

 

上の血圧が150を越えるようになるとなんだか怖くなって、血圧降下剤を飲もうかとも思いましたが、一度飲み始めれば一生飲み続けなければいけないと聞いていたので、踏ん切りがつきませんでした。

 

悩んでいるとき目にしたのが高血圧を下げる福辻式DVDです。

 

早速購入して実践をしてみました。

 

ストレッチやツボを刺激していると血圧もすぐに150を切り、10日ほどで130台まで回復する事に成功!

 

これで降下剤のお世話にならなくても大丈夫のようです。
青森県50代

 

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私は特別に高血圧という訳ではありませんが、父親が高血圧に悩んでいたので、上の血圧が140を超えだした辺りから気になり始めたのです。

 

降圧剤を飲むのは嫌で、塩分に気をつけたり、サプリを飲んだりしていましたが、血圧値に変化はありませんでした。

 

そんなとき福辻式のホームページを見つけたのです。

 

もともと体が硬くストレッチには興味があったのでこれだと思いました。

 

早速購入してストレッチを行ったところ、5日で血圧が120を切ったのです!

 

余りにも早い効果に逆にビックリしてしまいました。
東京都70代

 

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福辻式のモニターに応募して約1か月間実施しました。

 

始めて1週間はほとんど効果がなく、諦めようかと思いましたが、以前福辻式の腰痛改善を購入して実施した時も徐々に改善されたことを思い出して、もう少し続けてみる事に。

 

それから3日ほどで少し血圧に変化が見られました。

 

大した数値では無かったので、どうかなと思ったところに10日ほど過ぎると目に見えて効果が出て驚きました。

 

そして1か月経つ頃には120-80台と正常血圧がでたのです。

 

これからも続けたいと思っています。
北海道50代

 

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あまりにも口コミが評判だったので、福辻式のDVDを購入しました。

 

内容はとても簡単で、40代の私でも理解でき毎日実践する事ができました。

 

しかし、思ったように血圧は下がりません・・・。

 

運動やストレッチは、気持ちが良いので出勤前に実践しています^^
山口県40代

 

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20代の頃から血圧が上がり始め、数年前に150を越えてしまい、そこから下がる気配がありません…。

 

降下剤は一時的に血圧を下げても直す薬ではないので、飲まないようにしています。

 

そのため、薬以外に色々試してみました。

 

塩分控えめなご飯やサプリメント、それに漢方薬などですがどれも思っていたほど効果はなかったのです。

 

そんな時に目にしたのが福辻式DVDです。

 

血圧が高い理由や対処法など、書いてあることは全て納得がいきました。

 

ストレッチをして足首手首が硬かったことも意識できたのです。

 

1か月程で血圧も120台が出るようになり一安心です。
大阪府50代

 

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会社の健康診断で血圧が高いと指摘されたのが10年前のことでした。

 

それから色々と改善対策はしてきたつもりですが一向によくなりません。

 

お酒が大好きで太り易い体質のせいかもしれませんね。

 

そしてついに160-110の数値が出てしまい、ついに降下剤を服用するはめになりました。

 

降下剤の多機能への副作用が心配で、何かいい方法はないかと調べたところ、福辻式DVDに行き当たりました。

 

そこには体の硬さが原因と書かれていて、ある程度納得のいくものでした。

 

実践して2週間ほどで下の値が下がってきました。

 

上の値も下がるよう続けたいと思っています。
神奈川県60代

 

福辻式の口コミは効果が期待できると評判でしたね。

 

ただ、中には効果が感じられないという内容の口コミもありましたが、毎日1日5分続ける事で個人差はありますが血圧を下げる事ができるはずです。

 

福辻式は、時間や場所を選ばないのでちょっとした合間にできるのが良いです♪♪

 

ジムやウォーキングに行かなくても、TVを観ながらやお風呂の中などでもできるので運動するのが難しいと思っている方にオススメですよ^^

 

私も実際にDVDを観ながらトレーニングをしていたら、1週間ほどで血液に嬉しい効果が現れました♪

 

この効果は偶然じゃないかな・・・と、思ったので実家の母にも実践させてみたら。

 

なんと!同じように約1週間で血圧に効果が出始めたのです(;´・ω・)

 

初めは半信半疑でしたが、勇気を出して良かったです!

 

公式サイトでは、さらに詳しい情報や返金保証の仕方、口コミも紹介されていますので、気になる方は見てみるのも良いかもしれませんね。

 

そして、最後までコチラの記事を読んでくださり誠にありがとうございましたm(__)m

 

そして、コチラの『福辻式DVD』は1年間の返金保証が付いています。

 

金銭的なリスクは一切なく血圧を下げる方法を実践する事ができるのです!

 

もちろん、私は納得の効果が出たので返金保証を使う事はありませんでしたけどね^^

 

もし、血圧を下げる運動を探しているのでしたらこの福辻式DVDを観てみるのも良いかもしれませんね。

 

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