血圧を下げるコツ

血圧を下げるコツとは!?一生薬漬けは嫌な方必見の情報!

降圧剤を飲んでいるおかでげ血圧は安定しているけど、できれば
薬に頼らず血圧を下げたいと思っていませんか?

 

薬の効果のおかげで助かっているのですが、副作用とか考えると
一生飲み続けたくありませんね。

 

日頃から血圧を下げるコツを意識することで、あなたの
ためになると思いますので、興味のある方はどうぞご覧下さい。

 

・血圧を上げないように1日のスケジュールを意識する

 

スケジュールを組まずに1日を過ごしていると、急な予定を
思い出しイライラしたり急いだりして血圧が上昇してしまう
可能性があります。

 

まずは、前日の晩にでも翌日のスケジュールを作り
余裕のある行動をおすすめします。

 

・適正体重を心がける

 

肥満は高血圧の敵です。

 

生活習慣や食生活が乱れることで肥満になったり合併症を
引き起こす原因になります。

 

適度な運動や食事に気を遣い適正体重を心がけましょう。

 

・十分な睡眠を心がける

 

十分な睡眠は、心をリラックスさせたり体の疲れを
取る効果が期待できます。

 

しかも、上質な睡眠は血管の傷を治す効果もあるので
動脈硬化の予防にもなるのです。

 

まだまだ、他にもありますが以上が血圧を下げるコツでした。

 

まずは、生活習慣の乱れを整えていくことが大切という
事がわかっていただけたのではないでしょうか。

 

もし、いろいろ試しているけど思ったほど効果がでないと
悩んでいる方は、1日5分の運動で血圧を下げる方法
紹介していますので良かったらご覧下さいね。