血圧を下げる食品

血圧を下げる食品を紹介!食事療法を効果的にする方法

塩分やカロリーの高い食事を抑えることで血圧の上昇を
改善する食事療法を実践されていますか?

 

食事療法は、家族の協力があっての事なので色々気をつかう
かもしれません。

 

ただ、血圧に良いとされている食品や飲み物を口にいれる
だけでも、効果を実感できる場合もありますので、高血圧の
方はぜひとも試して欲しいと思います。

 

では、コチラで血圧を下げる食品を紹介させて頂きますので
良かったらご覧下さい。

 

・いも類
いも類には、カリウムが豊富に含まれています。

 

カリウムは、血圧を上昇させているナトリウムの排泄を
促す働きをもっています。

 

・玉ねぎ
玉ねぎは、血液をサラサラにする働きをもっていて
動脈硬化を抑え予防してくれます。

 

そして、
血管を強くしたり高血圧にも効果を期待できます。

 

・きのこ類
きのこには、カロリーが低く満腹感が得られるため
体重を気にしている方におすすめの食材と言えるでしょう。

 

しかも、きのこにはミネラルやビタミン、食物繊維が豊富に
含まれているので体にとっても良い効能があるのです!

 

・オリーブオイル
オリーブオイルは、悪玉コレステロールを減少させ、
オレイン酸で高血圧を予防してくれます。

 

ただ、オリーブオイルはカロリーが高いので摂りすぎには
注意してくださいね。

 

そして、オイルは量よりも質を重視して購入してください。

 

もし、高血圧を改善したくて運動や食事療法を
考えているのでしたら、自宅でできる高血圧改善法
ご覧下さいね。